本日もジムに行ってきました! by 鉢村 |
今月から通い始めました、スポーツジム!
今日は休みだったので、汗を流してきました(><)
今日で5回目!
行くと、毎回、こんなカードをもらいます↓
7回目までは、マシーンのいろいろな機能の使い方などを教わったりしてからトレーニングに入ります!
今回は「ゆがみ体験」(^^)ゞ
どういったものをやったかというと、体はどうしても生活をしていると、右に左にゆがんでしまうそうで、それをまっすぐに戻しましょうというものでした!
このストレッチポールを使っていきます☆
ポールの上に横になり、腰や背中を乗せて、体を伸ばしていきます!
だいぶ、僕はゆがんでいたらしく、とても痛かったです(><)
それから、トレーニングをしていきました!
まずは、バイクマシーンで約20分走り、体を温めていきます(^^)v
これが結構キツイ(><)
それから、ストレッチをして、メニューにそって筋トレマシーンでトレーニング!
写真は、周りの方の迷惑になるので、撮ることができませんが、だんだん、重りも重くしたりしてがんばってきましたよ(^^)v
筋トレの後は、ランニングマシーンで30分、有酸素運動を!
で、ストレッチをして、シャワーとサウナに入り、本日は終了☆
5回目でだんだん、ジムに通うのも慣れてきて、楽しく通ってます(^^)v
運動をして汗をかくって、気持ちいいなぁとつくづく思います☆
これからも、頑張って行きたいです(^^)ゞ